книга - Мой первый IronMan. От мечты - к финишу

/catalog/images/product_images/info_images/120_1.jpg

Автор: Стутишил Олег Лебедев

В книге собран опыт из первых рук всесторонней подготовки и выступления на «железной» дистанции в триатлоне в США 25 августа 2013 - 3.8 км плавание, 180 км вело и 42 км бег. Официальное время финиша 11:10:50

Для широкого круга читателей, делающих первые шаги в триатлоне, стремящихся к гармоничному образу жизни и максимальному раскрытию своих способностей.

При заказе печатного издания, точно указывайте почтовый адрес доставки при регистрации в магазине или в комментариях к заказу.

64 стр. 2013 год
ISBN 978-617-646-211-8

заказать на Amazon.com

Оглавление

Мечта 
Становлюсь пловцом 
Мантра о здоровье 
Мантра об энергии 
Режим тренировок 
Рекомендации по питанию 
Витамины и минералы 
Питание
Первые старты 
Первый старт в триатлоне, спринт. 
Слов’янська Хвиля - Half-IronMan 
Прага – Half-IronMan 
Самая длинная тренировка
IronMan, Луизвиль, США 
Накануне 
День старта 
После финиша 
Интервью порталу info.epam.com 
Другие книги Стутишила 

 

 

Введение

После 3100-мильного пробега в 2012 году, когда мне выпали серьезные опыты под конец пробега с воспалением надкостницы и полной луной, и я не уложился в 52 дня, я подумал о перерыве на год. Не то чтобы в первый раз... Но ощущение, что я не побегу 3100 в 2013 только укреплялось с течением времени. Кроме тяжелых последних стартов, для чего были определенные причины, мне хотелось усвоить полученные опыты и немного глубже с этим разобраться...

В начале декабря как-то спонтанно я купил годовой абонемент в бассейн. Без всяких серьезных мыслей. Просто спорткомплекс находился в здании по соседству от моей новой работы. Под Новый год я сел помечтать о следующем годе и совершенно определенно пришло – триатлон. И не просто триатлон – IronMan! Я, конечно, мечтал когда-нибудь в жизни попробовать преодолеть «железную» дистанцию, но тут настолько все явно и быстро пришло – IronMan в 2013. Ого! Тогда во время медитации перед Новым годом я даже увидел проблеск этой моей гонки года: вот я плыву, а вот кручу педали, и это совсем непросто... Переживания на дистанции были недолгими, но очень яркими. И стало ясно: я принял вызов.

Ну что ж, это значит, что в предстоящий год мне следует стать пловцом, способным проплыть 3,8 км на открытой воде, после этого – проехать 180 км, а «на закуску» – пробежать 42 км! Даже дух захватило! Пора составлять план тренировок :)

В это время одна знакомая побывала на презентации спортивного питания и сказала, что я обязательно должен познакомиться с теми людьми. Это триатлеты, чрезвычайно позитивные Они оказывают услуги по подготовке к триатлону и хорошо разбираются в фармакологии, витаминах и процессах, происходящих в организме при нагрузках. Недолго думая, 30 декабря я заполнил анкету у них на сайте с целью подготовки к IronMan и успел попасть в старые расценки на весь последующий год.

Дальше все очень быстро завертелось: у меня появился тренер из этой московской компании, а также я познакомился с киевским тренером, который готовил «молодняк» в основном на спринтерские дистанции в триатлоне. Поскольку я был абсолютным новичком в этой области, я жадно впитывал все советы и пытался все прояснить. Этот киевский тренер посоветовал мне определенную модель велосипеда, которую я сразу купил в феврале . Велосипед идеально мне подошел по всем параметрам. На тесте Body Geometry мне только выставили высоту седла, подвинули его вперед, а также посоветовали поменять вынос на руле на более длинный. Я получил параметры велосипеда, идеально подогнанного под меня, и мой велосипед практически полностью им соответствовал. На этом тесте я узнал, что очень распространенная боль в седалище у велосипедистов на 99% связана с неправильно подобранным седлом, точнее – его шириной, определяемой по расстоянию между косточками все на том же седалище. Мне и тут повезло: оказалось, что мое седло Specialized будто сделано специально для меня. В принципе этих болевых ощущений во время длительных тренировок у меня и не возникало. Довольно часто на полуторачасовых и двухчасовых тренировках я ездил в велосипедках вовсе без «памперса».

 

Атрибуты:

Вид: pdf файл для загрузки

Стоимость: 45.00 грн.