первый  предыдущий  следующий  последний 

Товаров в данной категории: 50

Автор: Стутишил Олег Лебедев

В книге собран опыт питания из первых рук бегуна самого длинного сертифицированного забега в мире на 3100 миль. Для широкого круга читателей, стремящихся к гармоничному образу жизни и максимальному раскрытию своих способностей.

35 стр. 2010 год

Оглавление

Введение
Я никого не ем
Теория и практика цельного питания
Кинезиологический тест
Щелочной баланс
Жиры и их усвоение
Витамины и добавки
Секретный ингредиент
Cсылки

Введение

Сразу хотел бы сказать, что я не медик и не теоретик. Я – бегун на очень длинные дистанции. С 2004 года шесть раз мне удалось успешно финишировать в самом длинном сертифицированном забеге на 3100 миль с лучшим результатом в 48 дней 12 часов 42 минуты 46 секунд. И я я все еще продолжаю ежегодно участвовать в этом забеге.

Вопрос питания на дистанциях до 42 км, в принципе, стоит не столь остро. Разве что, на этапе тренировок и подготовки. Но когда мы окунаемся в забеги на 100 км, 12 часов, 24 часа, не говоря уже о 6-10 многодневных забегах и 3100 миль - без продуманной стратегии питания не обойтись. Надо сказать, что опыт участия в сверхдлинных забегах сильно повлиял и на мой обычный ежедневный рацион. На трассе при “боевых нагрузках” все проявляется намного быстрее, чем в обычной жизни - и ошибки, и правильные решения. Но эффект максимального раскрытия своего потенциала - универсальный.

Современной медицине еще только предстоит исследовать эту область длительных сверхнагрузок и разложить все по полочкам. Я же могу сказать, что из продуктов, добавок и витаминов работает, а что - нет. Я старался найти специалистов при подготовке к таким многодневным забегам и встречался с лечащими врачами, спортивными врачами сборных, консультантами МЛМ, но максимум, что мне смогли предложить - это то, как поддержать свою пиковую работоспособность на протяжении 5 дней. Амне надо было 50 дней! Так и получается, что 25 бегунов, которые финишировали в забеге “3100 миль самопревосхождения”, ежегодно проводимом в Нью-Йорке Марафонской командой Шри Чинмоя в течении 13 лет, разбираются на практике лучше других в том, что необходимо телу и духу, чтобы преодолеть такой экстрим. Конечно, на трассе нас обслуживают врачи, и зачастую они могут подсказать, в чем “неполадка” и как ее “чинить”. От хиропрактов я также многое почерпнул. Фактически, сам подход к питанию, да и не только, постепенно формировался с опытом участия и подсказок врачей на трассе. Но зачастую, сами врачи, разводили руками: как так получается, что сегодня я принимаю все те же витамины, добавки и продукты, но бежать совсем нет сил? А завтра я летаю, хотя никаких видимых изме- нений в рационе не было... Далеко не все определяется питанием - есть еще скрытая составляющая, которая уходит корнями в саму идею, смысл, Видение таких невообразимых пробегов. По-возможности я также постараюсь коснуться того, что удалось осознать за эти пробеги.

Когда я только начинал проводить авторские встречи, посвященные пробегу 3100 миль, на самый распространенный вопрос о питании бегуна я отве- чал, что особых секретов нет, и не это является са- мым главным. После 6 финишей, я могу сказать, что правильное питание способно поддержать тебя и способно на 100% раскрыть твой потенциал, заложенный Природой, а неправильное - способно заблокировать твои способности и вынудить проходить через страдания и боль, которые можно было бы избежать... Так что, правильный рацион очень важен. А если это еще соединено с правильным духовным подходом, подготовкой, правильным отношением и мотивом участия в таких соревнованиях, то мы будем сами поражены тому, на что мы способны! И насколько гибко наше тело, которое может подстроиться к сверхнагрузкам, когда мы пробегаем по 100 с лишним километров каждый из 50 дней, при этом полностью восстанавливаясь за 5 часов сна в сутки! Я до сих пор не считаю себя особенным человеком и вижу, что очень многие окружающие меня люди способны жить намного более активнее и достигать заоблачных вершин как в спорте, так и в жизни. Здесь все “ингредиенты” должны сойтись вместе. Но есть еще и “секретный ингредиент”, при котором все остальные начинают работать - о нем здесь также пойдет речь.

То, что я опишу в этой книге, для меня работа- ет на 100%. Вот мой прогресс на дистанции 3100 миль:
2004 - 53 дня + 03:57:38
2005 - 54 дня + 07:15:40
2006 - 54 дня + 04:24:41
2007 - 50 дней + 12:21:25
2008 - 50 дней + 11:19:46
2009 - 48 дней +12:42:46
Итак - в путь!

Тэги: спортивное питание Стутишил Олег Лебедев